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Jour 7 – Yoga et récupération

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Semaine 1 – Récapitulatif

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Jour 8 – Entraînement fonctionnel

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Jour 9 – Haut du corps: jamais assez de push-up

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Troisième ronde des séries
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Toute l'histoire
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Jour 10 – Cardio Hiit 2

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Jour 11 – Fesses de fer 2

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Jour 12 – Défi 100 squats et planche

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Jour 13 – Abdos de béton 2 : Pilates

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